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小而明智的选择+坚持+时间=根本性的变化
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让复合效应为你服务（一）
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⾏动步骤总结
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写出你可能会找的借⼝（例如，不够聪明，没有经验，家庭教育偏差，没有受过相应的教育，等等）。下定决⼼加倍努⼒⼯作，实现个⼈发展，超越所有⼈——包括昨天的⾃⼰。
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做斯科特——写下你每天都要做、看起来⽆关紧要但会让你的⽣活重新⾛向积极⽅向的六件⼩事。
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别做布拉德——写下那些看似⽆关紧要但累积起来却可能使你的⽣活不断下滑的所以你要停⽌的⼩事。
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列出你认为⾃⼰最成功的⼀些领域、技能或成果。想想看你是不是把这些结果当成是理所当然的，因此不再继续进取，⾃得⾃满，陷⼊⽇后可能会失败的危险中。
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做有意识的选择
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只有当你愿意为这段关系承担100%的责任时，这段关系才能维系下去。否则，如果⼀段关系交由命运来决定，会轻易被灾难摧毁。
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关于运⽓，真相是这样的：我们都很幸运。如果你活着，很健康，橱柜⾥还有⼀点⼉⻝物，你就已经⼗分幸运。
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交好运的（完整）公式：准备（个⼈成⻓）+态度（信仰/⼼态）+机会（出现在你⾝边的好事）+⾏动（做点什么）=运⽓。
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⼀样东西，如果你不去寻找，你就看不到；如果你不相信，你就没办法去寻找。
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就是现在：选择⼀个⽣活中你最想要成功的领域。改变的第⼀步是意识。如果你想从⾃⼰现在的位置抵达⽬的地，你就必须先了解哪些选择可能会让你远离⽬标。要⾮常清楚你今天做出的每⼀个选择，这样你以后就可以做出更聪明的选择。
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为了帮你意识到⾃⼰的选择，我希望你记录与你想要改进的⽣活领域有关的每⼀个动作。
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要⼩⼼不要忽略⽣活中简单的⼩事，因为正是它们成就了你⽣活中的⼤事。成功⼈⼠与不成功⼈⼠之间最⼤的区别在于，成功⼈⼠愿意做不成功的⼈不愿意做的事。
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记录是⼀项简单的练习。它之所以有效，是因为它可以让你时刻认识到，你在想要改进的⽣活领域采取了哪些⾏动。
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每⼀个伟⼤的⾏为，每⼀次奇妙的冒险，都始于⼩步骤。第⼀步总是看起来⽐实际更难。
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你要做的就是在每个⼯作⽇把你⾃⼰，你的表现，你的产出和收⼊提⾼1%的1/10（你甚⾄可以在周末懈怠）。那就是1/1000。你认为你能做到吗？当然，任何⼈都可以做到这⼀点。⼀周中的每⼀天都这么做，每周你会提⾼0.5%（也就是：不多），每⽉相当于2%，在复合效应的作⽤下，每年总共提升26%。
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他也因此教导参赛者，他需要他们时时刻刻都把“快找到了”当成⾃⼰的快乐源泉和终极⽬标——要时刻去想他们在当下做出的每⼀个选择和决定都正在让他们更接近最终⽬标。
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让复合效应为你服务（二）
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⾏动步骤总结
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你在⽣活中的哪个领域，哪段关系或哪种环境⾥觉得最挣扎？开始记录让你⼼怀感激的所有场景。记下这个领域⾥所有能让你更感恩的事。
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在你⽣活中的哪些⽅⾯，你没有对现在的成败承担100%的责任？写下你曾经失败的三件事。列出你应该做但没做的三件事。写出曾经发⽣但你没有做出正确应对的三件事。为了重新对⽣活负起全部责任，写下你现在可以开始做的三件事。
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在你想要改变和改善的⼀个⽅⾯，开始记录⾄少⼀种⾏为（例如，⾦钱、健康、健⾝、给予他⼈认可、养育⼦⼥，随便哪个⽅⾯）。
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⼼理学研究表明，我们的感受、思考和⾏动有95%来⾃于习惯。当然，我们⽣下来只有直觉却没有习惯。随着时间的推移，我们养成了习惯。
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忘记意志⼒。现在是运⽤“为什么”⼒量的时候了。只有当你把你的选择和你的欲望以及梦想联系起来时，你的选择才有意义。最明智、最激励⼈⼼的选择是那些你认为符合你的⽬标、⾃我核⼼和最⾼价值的选择。你必须有想要的东西，知道你为什么想要，否则会很容易放弃。
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想要发挥你的“为什么”⼒量，连接点是你的核⼼价值观，你的价值观定义了你是谁、你的⽴场是什么。
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⾯对选择时，问问⾃⼰：“这与我的核⼼价值观⼀致吗？”如果⼀致，那就去做吧。如果不⼀致，请不要回头看，所有的烦恼和犹豫不决都会烟消云散
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如果保罗在这⾥，他会告诉我们：“如果你没有取得你想要⽽且能够实现的进步，⼀定是因为你的⽬标不够明确。”保罗有句令⼈⼗分难忘的名⾔，提醒我们关于⽬标重要性：“你想象中的⽣动画⾯，你热切渴望的东西，你真诚相信的东西，你充满激情为之采取⾏动的东西……必然会成为现实！”
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顶尖⼈物有⾮常明确的⽬标。他们知道⾃⼰是谁，他们知道⾃⼰想要什么。他们写下来，制订计划、完成计划。不成功的⼈脑⼦⾥的⽬标就像罐⼦⾥的弹珠⼀样晃来晃去。没有写下来的⽬标不过就是个幻想。每个⼈都有幻想，但那些幻想就像没有⽕药在⾥⾯的⼦弹⼀样。如果没有把⽬标写下来，这样的⽣活就像对着空⽓射击——把⽬标写下来是起点。
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如果你想拥有更多，你就必须变成更多。成功不是你追求来的东西。你追寻的东西会避开你，可能就像追蝴蝶⼀样。成功是你成为对的⼈之后吸引来的东西。
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生活可以归结为这个公式：你→选择（决定）+行为（行动）+习惯（重复行动）+复合（时间）=目标
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游戏规则改编者：消除坏习惯的五种策略
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识别触发坏习惯的原因。看看你的坏习惯清单。针对你写下来的每⼀个坏习惯，找出触发它的原因。弄清楚四个问题： 每次不良⾏为背后的谁、什么、何地，以及何时。
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打扫房间。去擦擦洗洗。这话既是字⾯意义，也是⽐喻意义。
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找出替代品。考虑⼀下，看看你有哪些⾏为可以被替代、删除或进⾏置换。
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逐步适应。对于⼀些存在已久根深蒂固的习惯，慢慢适应直到彻底戒除，这样可能更有效。
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直接跳进去。如果⼈们能够⼀次性改变许多坏习惯，他们更容易改变⽣活⽅式。我希望你现在问问⾃⼰：我可以从哪⾥慢慢开始让⾃⼰负起责任？我还需要在哪⾥迈⼀⼤步？有哪些地⽅是我⼀直在避免疼痛或不适，但如果⼀下就跳进去了我也能⽴刻适应？
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游戏规则制定者：培养好习惯的六种技巧
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“除⾮你能改掉每天都在做的事情，否则你永远⽆法改变⽣活。成功的秘诀就在⽇常⽣活中。
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为你的成功做好配套准备。任何新习惯都必须要符合你的⽣活和⽣活⽅式。
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只考虑加法，⽽不是减法。蒙泰尔并没有把注意⼒放在需要放弃的东西上，他想的是他能“加进去”的东西。这样做效果要好得多。你可以选择“加⼊”什么来丰富你的⽣活历？
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公开展⽰问责制。告诉你的家⼈。告诉你的朋友。告诉脸书和推特。放出话去，告诉⼤家你的新变化，告诉⼤家你将切实负责。
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寻找成功伙伴。找⼀个成功伙伴，⼀起去散步，跑步，相约去健⾝房，或者⻅⾯讨论分享最近看了哪些个⼈发展的书籍
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竞争与友情。你可以和朋友、同事或队友组织什么样的友好⽐赛？你怎么能把有趣的⽐赛和竞争精神注⼊你的新习惯？
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庆祝。每个⽉、每周、每天都得给⾃⼰⼀点奖励——哪怕只是⼀些很微⼩的奖励，奖励⾃⼰能够坚持新的⾏为模式。
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我很喜欢⻢丁·路德·⾦博⼠的这段话：“最终衡量⼀个⼈的标准不是他在顺境中能到达的⾼度，⽽是他在⾯对挑战时能⾛多远。”
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培养新习惯（并在脑中挖出新沟槽）需要时间。对⾃⼰要有耐⼼。如果你从⻢⻋上掉了下来，那就收拾⼲净，重新上路。每个⼈都会跌跌撞撞，再来⼀次，尝试另外⼀种策略，强化你的付出和坚持。如果能继续向前推进，你将获得巨⼤的回报。
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让复合效应为你服务（三）
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⾏动步骤总结
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列出三个最好的习惯，这些习惯会帮助你实现最重要的⽬标。
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列出三个坏习惯，这些习惯会让你偏离最重要的⽬标。
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列出你需要培养的三个新习惯，它们能带你朝着最重要的⽬标前进。
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明确你的核⼼价值，找出什么最能激励你，什么能⼀直激励你取得重⼤成果。
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找到你的“为什么”⼒量。设计简洁、强⼤、激励⼈⼼的⽬标。
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⼀旦你的⽇常⾏为成为例⾏程序，你会希望这些步骤不断延续，形成⼀种节奏。如果你每周、每⽉、每季度、每年都按照例⾏节奏做固定的训练和动作，就像在⻔⼝铺了⼀张迎宾垫欢迎⼤Mo（motive动量）。
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吉姆·罗恩告诉我，⽣活只是⼀系列的体验，我们的⽬标应该是提升良好体验的频率和强度。
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我想让你找的不是可以在本周、本⽉，或者接下来的90天坚持的节奏，⽽是让你想⼀想这辈⼦剩下的时间想做些什么。复合效应——你希望在⽣活中得到的积极成果，将是明智的选择（和⾏动）⻓时间始终如⼀不断重复的结果。当你⽇复⼀⽇地采取正确步骤时，你就赢了。但如果你⼀开始就做得太多，反⽽会⾯临失败。
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你必须建⽴⼀个可以坚持50年⽽不是5个礼拜或5个⽉的计划。你可以保持⼀段时间的⾼强度，但当你⾛到了隧道尽头开始看到光线时，可以开始降低强度。你每周总能找出⼏次45分钟到⼀个⼩时的空闲时间，但想把每周五天，每天两⼩时变成你的固定⽇程，这种事情永远不会发⽣。请记住，保持连贯是成功的关键因素。
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做出正确的选择，坚持正确的⾏为，实践完美的习惯，保持连续不断，保持住你的势头，这些话说起来容易做起来难，尤其是，这个拥有⼏⼗亿⼈的世界充满活⼒、不断变化⽽且永远充满挑战。
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让复合效应为你服务（四）
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⾏动步骤总结
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规划你早晨和晚上的⽇程，让它们像书挡⼀样把你的⼀天围在中间。
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为你的⽣活设计⼀个可以预测的、具有防故障功能的⼀流⽇程。
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列出你⽣活中缺乏连贯性的三个⽅⾯。到⽬前为⽌，这种不连贯的代价是什么？发表宣⾔，承诺你在未来会坚持不懈。
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在你的每周节奏登记表上，写下与⽬标相关的六个关键⾏为，它们是你想要建⽴节奏并最终产⽣动量的⼤Mo。
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每个⼈都受到三种影响：输⼊（你填到脑海⾥的内容）、交往（与你共度时间的⼈）和环境（你的周围）。
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选择性输⼊——防范任何可能破坏创造潜⼒的信息进⼊⼤脑是⼀场永⽆⽌境的战⽃。
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你的⼤脑不是为了让你快乐⽽设计的，⼤脑⾥只有⼀个议题——⽣存，它总是在关注是否存在“缺乏和攻击”的迹象。
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如果让你的⼤脑⾃⼰运⾏，它将会整⽇整夜在担忧、恐惧及其他负⾯情绪中迂回。我们⽆法改变基因，但可以改变我们的⾏为。
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你期待的是你正在想的东西，⽆论是什么，你的思维过程，你脑海中的对话，是在⽣活中创造结果的基础。所以问题是，你在想什么？什么在影响和指导你的想法？答案是：你允许⾃⼰听到看到的所有内容，就是你填进⼤脑的输⼊信息。
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为什么好的、体⾯的⼈也想看不幸的、怪诞的东西？这存在于我们的遗传基因⾥，可以追溯到史前⼈类的⾃我保护意识。我们管不了⾃⼰。
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因为媒体⾼度关注消极新闻并不断重复，我们的⼤脑因此开始信以为真。这种扭曲狭隘⼜⽆⽤的观点会对你的创造潜⼒产⽣严重影响。
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我不看也不听任何新闻，也不读报纸或新闻杂志。99%的新闻和我的个⼈⽣活或个⼈⽬标、梦想和抱负⽆关。我设置了⼀些RSS订阅，可以推送与我的直接兴趣和⽬标确实相关的新闻和⾏业新消息。
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与我们交往的⼈决定了什么话题主导了我们的注意⼒，决定了我们经常暴露在什么样的态度和观点中。
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你的朋友对你的影响⼗分微妙，可以是积极的或消极的。但⽆论是哪种⽅式，影响都⾮常强⼤。⼩⼼！你不能与消极的⼈待在⼀起，却期望过上积极的⽣活。
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你最常交往的五个⼈的平均收⼊、健康状况或态度是什么样的？答案会吓到你吗？如果吓到了，如果你希望拥有某些特质，最佳⽅法是把⼤部分时间花在已经拥有这些特质的⼈⾝上。
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吉姆·罗恩曾经教导我，评估你的交往圈，并将其分为三类：断绝交往、有限交往和扩展交往。
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当你艰难地决定要和拖累你的⼈划清界限时，要意识到他们会反击你——尤其是那些和你最亲近的⼈。你决定过⼀种更加积极的，以⽬标为导向的⽣活，这将成为⼀⾯镜⼦，映射出他们⾃⼰的糟糕选择。
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有些⼈，你可以和他⼀起待3个⼩时，但不是3天。还有⼀些⼈可以待3分钟⽽不是3个⼩时。永远记住，交往圈的影响强⼤⼜微妙。和你⼀起⾛路的⼈可以决定你步伐的快慢，从字⾯上和⽐喻意义上来说都是如此。
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如果你希望拥有⼀段更好、更深刻、更有意义的关系，问问⾃⼰，“谁拥有我想要的那种关系？我怎样才能花（更多的）时间和那个⼈在⼀起？哪些⼈是我可以亲⾝⻅到并对我产⽣积极影响的⼈？”让他们的光芒照亮你。
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还有⼀种⽅法能让你与应该扩⼤的交往对象有更多互动——与⾼绩效合作伙伴结对⼦，这个合作伙伴和你⼀样致⼒于学习和个⼈成⻓。这个⼈可能是个⽼朋友，但他也可能是⼀个根本不了解你的⼈。重点是获得（并给予）不偏颇的、真实的、来⾃外部的观点。
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想得到真实的反馈？找到那些⾜够关⼼你、可以残忍地告诉你真相的⼈。问他们这些问题：“你觉得我怎么样？你认为我的优势是什么？你认为我在哪些⽅⾯可以改进？你认为我在哪些⽅⾯在毁掉⾃⼰？哪件事如果我停下来可以给我带来最多好处？什么事是我应该开始做的？”
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你的个⼈顾问委员会应该由哪些⼈组成？找寻取得了你想要的那种成功的积极向上的⼈。记住这句话：“永远不要向那些你不想和他交换⾝份的⼈寻求建议。”
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你⼼中的梦想可能⽐你现在所处的环境更⼤，有时你必须⾛出那个环境才能看到梦想实现。这就像在花盆⾥种植橡树苗，⼀旦扎了根，它的成⻓就会受到限制。它需要⼴阔的空间才能⻓成⼀棵参天⼤树。你也是。
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创造积极的环境来⽀撑你的成功，意味着要清除⽣活中的所有混乱。
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当你创建了⼀个能够⽀撑你实现⽬标的环境时，请记住，你允许什么出现在你的⽣活⾥，就会得到什么。换句话说，你会在⽣活中得到你所接受的以及你认为⾃⼰配得上的。
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保护好你的感情、⼼理和物理空间，才可以平静地⽣活，⽽不是陷⼊世界向你施加的混乱和压⼒中。
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让复合效应为你服务（五）
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⾏动步骤总结
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确定媒体和信息输⼊对你⽣活的影响。你需要什么样的输⼊来保护你的杯⼦（头脑），如何使⽤正⾯的、令⼈振奋的、有帮助的输⼊定期冲洗你的杯⼦（头脑）。
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评估你当前的交往。你可能需要进⼀步限制和谁的交往？你可能需要完全终⽌和谁的交往？制定策略，扩⼤有益交往。
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选择⼀个最佳现合作伙伴。决定你们需要在哪些内容上对彼此负责，确定对话的时间和频率，确定你希望对⽅在每次对话中给你提供什么想法。
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确定你最希望改善的⽣活的三个领域。在每个领域寻找并聘请导师。你的导师可能是那些已经完成了你的梦想、曾与你进⾏简短交流的⼈，也可能是在书⾥或在CD⾥记录了他们想法的专家。
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等到情况变得没那么容易，出现了问题，诱惑也很⼤，恰恰这时你就需要证明⾃⼰值得拥有进步。正如吉姆·罗恩所说：“不要希望事情更容易，希望你能变得更好。”
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如果我把⽬光投向某事，我将全⼒以赴确保成功。
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如果你有⼀个值得关注的事业或理想，那就竭尽全⼒，甚⾄做⼀些让⼈意想不到的举措，让你的事被⼈听到。除了要有才华，脸⽪还得稍微厚点。
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找到期望值，然后超过它。哪怕是⼩事也是如此——或者说尤其如此。
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在⼀个⼤多数事情都达不到预期的世界⾥，你可以通过做到⽐预期更好，从⽽⼤幅提升你的成绩，从⼈群中脱颖⽽出。
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让复合效应为你服务（六）
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⾏动步骤总结
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什么时候是你的真实时刻（例如，打销售电话、锻炼、与配偶或孩⼦沟通）？ 找出这些时刻，这样你就知道什么时候能努⼒找到新的成⻓点，就是这⾥，你将和其他⼈以及旧的⾃我分道扬镳。
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找到⽣活中你可以额外多做⼀点的三个⽅⾯（例如，举重，打销售电话，表达认可，表达肯定等）。
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列出⽣活中可以超越期望的三个⽅⾯。你可以在什么地⽅以及如何创造让⼈“哇”⼀声的时刻？
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列出三种可以出⼈意料的⽅法。你可以在哪些⽅⾯将⾃⼰与常⻅、正常或预料之中区分开？
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⽆论你找到这本书时⼈在哪⾥，或者是哪⼀年，如果可以的话，我会问你这些简单的问题：“回顾你五年前的⽣活。你现在所处的位置，是你那时觉得五年后会抵达的位置吗？你改掉了那些你发誓要改掉的坏习惯了吗？你是否拥有你想拥有的体型？你有不错的收⼊，令⼈羡慕的⽣活⽅式和期望中的个⼈⾃由吗？你有健康活⼒的⾝体，滋润的爱情关系，以及你希望在⽣命的这个阶段能够拥有的⼀流技能吗？如果没有，为什么？答案很简单——因为选择。是时候做出新的选择——选择不让接下来的五年成为之前五年的延续。选择⼀劳永逸地改变你的⽣活。
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⽆论我在⽣活中想要什么，我发现获得它的最佳⽅式是集中精⼒为别⼈付出。如果我想增强⾃信⼼，我会寻找⽅法来帮助别⼈增强⾃信。